Pilates ist ein sehr effektives Training, das besonders die tiefliegenden Muskeln stärkt. Sie sind vor allem für eine gute Haltung verantwortlich und formen zudem eine schöne Körper-Silhouette. Beim Pilates Training liegt der Fokus zwar auf der Rumpfmuskulatur dennoch werden in jedem Training auch gezielte Übungen für den ganzen Körper durchgeführt – so wird jedes Training zu einem Ganzkörpertraining. Mit einem gezielten Pilates Training baust du Kraft auf, verbesserst deine Beweglichkeit und deine Balance und entwickelst mehr Kraftausdauer. Wenn du aber auch andere Sportarten wie z.B. Joggen, Radfahren, Triathlon, Fussball, Tennis, Golf, Tanzen usw. ausübst, wird dich das Pilates-Training bei der Steigerung deiner Leistung sowie beim Optimieren deiner Technik oder auch als Ausgleich unterstützen. Ein regelmässiges Pilates Training hilft dir, deine gesundheitlichen, sportlichen und ästhetischen Ziele in kurzer Zeit zu erreichen.
Im Pilates Atelier lernst und praktizierst du klassisches Pilates in seinem Ursprung. Ob an den Studio-Geräten oder auf der Matte - du und dein Training stehen bei mir im Mittelpunkt. Dank meines grossen Fachwissens und meiner langjährigen Erfahrung führe ich dich sicher und mit viel Motivation durch jedes einzelne Training.
Das Herzstück der klassischen Pilates-Methode ist das Training an den Studio Geräten wie dem Reformer, Tower, Wunda Chair, Barrel usw.
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Die beste Art deine Ziele schnell zu erreichen ist ein massgeschneidertes Personaltraining an den Studio Geräten.
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Du willst lieber mit einem Trainingspartner oder einer Trainingspartnerin trainieren? Dann ist das Duo Training an den Studio Geräten dafür die richtige Wahl - hier könnt ihr euch gegenseitig motivieren und die Kosten teilen.
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Oder wie wäre es mit einer Reformer/Tower Klasse? Hier trainierst du in einer kleinen Gruppe mit 3 Personen, lässt dich von der Dynamik der Klein-Gruppe motivieren und profitierst von noch tieferen Trainingskosten.
Neben dem Training an den Studio Geräten bietet der Stundenplan verschiedene Pilates Matte und Tower Klassen an, welche mit max. 6 Personen bzw. mit max. 4 Personen durchgeführt werden. Auch hier bietet das «Klein-Gruppen-Training» den optimalen Rahmen für eine persönliche und professionelle Betreuung.
Für eine persönliche Beratung oder ein Probetraining melde dich bitte ungeniert bei mir. Ich helfe dir sehr gerne, das richtige Training für dich zu finden und unterstütze dich dabei, deine Ziele sicher und schnell zu erreichen.
Angebot
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Was ist Pilates und wie kann es mir auf der Matte helfen?Pilates ist eine ganzheitliche Trainingsmethode, die darauf abzielt, Kraft, Flexibilität und Körperbewusstsein zu verbessern. Auf der Matte konzentriert sich Pilates auf kontrollierte Bewegungen, die den Körper stärken und die Muskeln dehnen, während die Atmung koordiniert wird.
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Welche Ausrüstung benötige ich für Pilates auf der Matte?In der Regel benötigst du lediglich eine Pilates-Matte, die etwas dicker und rutschfest ist, um Komfort und Stabilität während der Übungen zu gewährleisten. Optional können auch Hilfsmittel wie Pilates-Bälle oder Widerstandsbänder verwendet werden, um Intensität und Vielseitigkeit zu erhöhen.
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Ist Pilates auf der Matte für Anfänger geeignet?Ja, Pilates auf der Matte ist für Menschen jeden Fitnesslevels geeignet, einschließlich Anfänger. Die Übungen können an die individuellen Bedürfnisse und Fähigkeiten angepasst werden, und der Fokus auf Kontrolle und korrekter Ausführung macht Pilates zu einer sicheren und effektiven Option für alle.
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Wie oft sollte ich Pilates auf der Matte machen, um Ergebnisse zu sehen?Die Häufigkeit des Trainings hängt von den individuellen Zielen und dem Zeitplan ab. Für beste Ergebnisse wird empfohlen, Pilates zwei bis drei Mal pro Woche zu praktizieren. Konsistenz ist entscheidend, um Kraft aufzubauen, Flexibilität zu verbessern und die Körperhaltung zu korrigieren.
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Welche Vorteile bietet Pilates auf der Matte?Pilates auf der Matte bietet eine Vielzahl von Vorteilen, darunter die Stärkung der Core-Muskulatur, Verbesserung der Flexibilität, Förderung einer besseren Körperhaltung und Unterstützung bei der Rehabilitation von Verletzungen. Darüber hinaus kann Pilates Stress abbauen, die Konzentration verbessern und das allgemeine Wohlbefinden steigern.
Stundenplan Gruppenkurse
Montag
10:00 – 10:50 Uhr
Pilates Tower (65+)
18:00 – 18:50 Uhr
Pilates Tower
11:00 – 11:50 Uhr
Pilates Tower (65+)
19:00 – 19:50 Uhr
Pilates Matte
12:15 – 13:05Uhr
Pilates Matte (65+)
20:00 – 20:50 Uhr
Yin Yoga
Dienstag
18:00 – 18:50 Uhr
Geräte Duo
19:00 – 19:50 Uhr
Pilates Tower
20:00 – 20:50 Uhr
Geräte Duo
Mittwoch
08:15– 09:05 Uhr
Pilates Tower
18:00 – 18:50 Uhr
Pilates Reformer/Tower
09:15 – 10:05 Uhr
Pilates Tower
19:00 – 19:50 Uhr
Pilates Matte
10:15 – 11:05 Uhr
Pilates Tower
Freitag
09:00 – 09:50 Uhr
Pilates Tower
10:00 – 10:50 Uhr
Pilates Tower
Samstag
09:00 – 09:50 Uhr
Pilates Matte
10:00 – 10:50 Uhr
Pilates Tower
Preise
Geräte Solo
Personaltraining allein
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1 Schnuppertraining: Fr. 90.-
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Einzel-Lektion: Fr. 120.-
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10er Abo: Fr. 1100.- (4 Monate gültig)
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20er Abo: Fr. 2000.- (8 Monate gülitig)
Trainingstermine werden individuell vereinbart.
Geräte Duo
Training zu zweit
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1 Schnuppertraining Fr. 60.- pro Person
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10er Abo: Fr. 750.– pro Person (4 Monate gültig)
Trainingstermine werden individuell vereinbart.
Reformer/Tower
Training in der Kleingruppe mit 3 Personen
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10er Abo: Fr. 490.– pro Person (14 Wochen gültig)
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20er Abo: Fr. 910.– pro Person (8 Monate gültig)
Trainings gemäss Stundenplan.
Pilates Tower
Training in der Kleingruppe mit max. 4 Personen
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1 Schnuppertraining: Fr. 25.-
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10er Abo: Fr. 350– (4 Monate gültig)
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20er Abo: Fr. 650.- (8 Monate gültig)
Trainings gemäss Stundenplan.
Pilates Matte (max. 6 Personen)
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1 Schnuppertraining: Fr. 15.-
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10er Abo: Fr. 250.– (4 Monate gültig)
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20er Abo: Fr. 460.– (8 Monate gültig)
Traningstermine siehe Stundenplan
Das Pilates Atelier ist QualiCert zertifiziert und von den Krankenkassen anerkannt.
Die Krankenkassen beteiligen sich über die Zusatzversicherung an den Trainingskosten.
Bitte direkt mit der eigenen Krankenkasse abklären.
Ceyda Käser
Inhaberin / Zertifizierte Pilates-Trainerin & Yoga-Lehrerin
Als Kind wollte ich Primaballerina werden.
Daraus ist zwar nichts geworden, aber die Freude an der Bewegung ist geblieben und hat mich zu meiner eigentlichen Berufung als Trainerin geführt.
Ich begann vor über 20 Jahren meine Reise mit Ausbildungen zur Gymnastiklehrerin und Tanzpädagogin. Nach meiner Begegnung mit Pilates während eines Jazztanz-Workshops absolvierte ich eine Ausbildung zur Pilates-Matten-Trainerin. Bald darauf folgte eine intensive 600h Trainer-Ausbildung auf allen Pilates-Studio-Geräten (Reformer, Cadillac, Chair, Barrel, Ped-O-Pull) bei THE PILATES STANDARD.
Während einer schwierigen Lebenssituation vor einigen Jahren entdeckte ich Yoga für mich und durfte den Nutzen dieser Praxis selber erfahren. Darauf hin absolvierte ich eine von der Yoga Alliance anerkannte 300h Yoga-Ausbildung bei Inside Academy / ATHAYOGA.
Seitdem unterrichte ich mit Leidenschaft und Hingabe Pilates und Yin Yoga in meinem eigenen Studio in Schwerzenbach.
Kontakt
Das Pilates Atelier
Sonnenbergstrasse 41
8603 Schwerzenbach
+41 79 635 67 44